Хорошо ли работает Ваш " МОТОР"?
да - 0, нет - 2
* Через пару минут после упражнения посчитайте пульс. Ваш результат меньше 100 ударов в минуту?
да - 0, нет - 2
* Можете простоять минуту на одной ноге?
да - 0, нет - 2
* 30 секунд делайте наклоны вперед, не сгибая колен, доставая кончиками пальцев до пола. Норма для мужчин до 45-50 лет - 20 раз, женщин - 15 раз, для мужчин старше 50 лет - 12 раз, женщин - 10 раз. Успели?
да - 0, нет - 2
* Через пару минут после упражнения посчитайте пульс. Ваш результат меньше 100 ударов в минуту?
да - 0, нет - 2
* Можете простоять минуту на одной ноге?
да - 0, нет - 2
* Поднимитесь по лестнице на второй этаж. Посчитайте пульс. Количество сердечных ударов в минуту не должно превышать разницы между числом 180 и вашим возрастом. Уложились?
да - 0, нет - 2
* Насколько можете, быстро походите по комнате. Остановитесь, посчитайте пульс. Он укладывается в разницу между числом 180 минус ваш возраст?
да - 0, нет - 2
Согласны ли Вы с такими утверждениями?
* Последние пару лет на здоровье не жалуюсь. Если и подхвачу простуду, то хвораю не больше 2 недель.
да - 0, трудно сказать - 1, нет -2
* У меня нормальная масса тела.
да - 0, не уверен - 1, нет - 2
* Артериальное давление у меня в норме: в состоянии покоя не превышает 130(140)/80(90) мм рт.ст.
да - 0, не всегда - 1, нет - 2
* Сплю всегда крепко, не меньше 6 часов в сутки.
да - 0, не всегда - 1, нет - 2
* У близких родственников не было инфарктов, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
да - 0, затрудняюсь ответить - 1, нет - 2
* Не реже 3 раз в неделю занимаюсь спортом или активно двигаюсь.
да - 0, иногда - 1, нет - 2
* Хотя бы пару раз в неделю ем свежие фрукты и овощи. Ограничиваю потребление жирного, сладкого.
да - 0, не всегда - 1, нет - 2
* Не курю, пью не больше 2-3 чашек кофе в день, алкоголь - умеренно, не чаще раза в неделю.
да - 0, не всегда - 1, нет - 2
* После тяжелого дня на работе вечером дома отдыхаю и расслабляюсь хотя бы часок.
да - 0, редко - 1, нет - 2
* Стараюсь не конфликтовать, а если споры возникают, пытаюсь разрешить их сразу, а не затягивать.
да - 0, иногда - 1, нет - 2
* При легком недомогании лечусь народными средствами, не прибегая к сильнодействующим препаратам.
да - 0, как придется - 1, нет - 2
* * *
От 0 до 10 баллов. Вы относитесь к своему здоровью бережно, и поэтому оно у вас в полном порядке. В обозримом будущем сердечные недуги вам не грозят.
От 11 до 19 баллов. Что-то вы не особо заботитесь о своем "пламенном моторе". И напрасно - "запчастей" к нему не продается. Так что побольше ходите пешком, старайтесь правильно питаться и на всякий пожарный сделайте ЭКГ.
От 20 баллов и выше. Скорее всего, ваши сердце и сосуды уже сейчас в опасности! Пока не случилось беды, срочно обращайтесь к кардиологу и пройдите полное обследование.
Комментариев нет:
Отправить комментарий