Приводим примерное меню с помощью которого удалось за две недели сбросить лишние 5 кг, питаясь правильно приготовленной картошкой.
Завтрак состоял из небольшого количества каши из 30 г овсяных хлопьев, замоченных в 50 мл нежирного молока, с добавлением сахарозаменителя, тоста из хлеба с отрубями, пары рыбных котлеток и одного помидора.
На ужин: 250 г курицы гриль, три отварные картофелины, листья салата, ломтик ананаса.
Если хочется перекусить (но не чаще одного раза в 2,5 часа): либо 2 киви, либо 2 мандарина, либо один апельсин, либо груша (яблоко).
Пить можно чай и некрепкое кофе, но с сахарозаменителем.
Голодным себя не почувствуешь, под ложечкой не сосет, но с непривычки, конечно, тяжеловато.
Ощущение голода полностью проходит за четыре дня. А за две недели уйдут и лишние килограммы.
Минус 5 кг за неделю…
Основу этой диеты составляют овощи и ягоды, которых летом в избытке.
Первый день – овощной. Выбираем любые овощи и едим сколько захочется. Предпочтение огурцам – в них много жидкости, поэтому насыщение приходит быстрее. Пьем минеральную воду и зеленый чай.
Весь следующий день едим фрукты (кроме бананов), 4-5 раз в день. Можно выпить до одного литра нежирного кефира.
На третий день употребляем ягоды – клубника, слива, черешня – без ограничений.
Следующий день – кисломолочные продукты. Пьем кефир или ряженку маленькими глоточками, как только захочется. Всего до 2,5 литра в день. Если тяжело, съешьте немного нежирного творога.
Последний день диеты – вновь овощной. Поверьте, съесть столько, как четыре дня назад, вам уже не захочется. А если спустя 5 дней результат вас не совсем устроит, то можно продлить ее до 7 или 10 дней. Это при условии, что вы себя хорошо чувствуете.
Диета от времени суток…
Часто, по разным причинам, нам трудно вытерпеть диету. Невкусно, долго, да и денег на покупку ингридиентов подчас уходит много. Можно порекомендовать один из вариантов.
Утро – лучшее время чтобы насытиться без последствий. Именно в это время обмен веществ наиболее активен. Можно съесть немного ветчины или нежирной рыбы. Нужно больше пить для вывода распавшегося жира.
В обед организм находится на пике активности и голод в это время неуместен. Съешьте салат из китайской капусты с брынзой и помидорами, нежирную рыбу.
Мнение о том, что нельзя есть после 18 часов спорно. Протерпеть до ночи, не съев ничего, сложно. Это шок для организма. Лучше «обмануть» его, накормив фруктами и напоив зеленым чаем, который помогает обмену веществ – это доказанный факт.
Диету нужно соблюдать от трех дней до недели – результат не заставит себя ждать!
Рецепты для настроения…
Эти рецепты для тех, у кого лишний вес, мучает вялость, головокружение или просто плохое настроение.
Взбиваем один желток со стаканом апельсинового сока. Этот полезный и вкусный коктейль придаст вам заряд бодрости.
Коктейль из смеси соков свеклы и моркови (1 : 4) придаст прекрасный цвет коже, улучшит память и поступление кислорода к мышцам.
Стакан холодной воды смешайте с соком одного лимона и если у вас все в порядке с пищеварением – добавьте ложку меда. Этот напиток вполне заменит вам завтрак.
Сок двух лимонов выжмите в полчашке воды, добавьте сок одного апельсина, две чайные ложки меда и обильно посыпьте коктейль тертым миндалем. Охладите и пейте по утрам натощак. Это даст вам заряд бодрости и хорошее настроение.
Лечебное вино…
Приводим рецепт необычного лечебного вина из свеклы. Оно поможет вам нормализовать давление, побороть бессонницу, наладить пищеварение.
Очистить от кожуры 2-3 свеклы среднего размера, залить тремя литрами холодной воды и варить на слабом огне, пока не останется один литр жидкости.
Затем, охлажденный до 40*С, отвар перелить в литровую стеклянную емкость, предварительно положив в нее четверть кусочка ржаного хлеба.
Емкость укутать и поставить в темное, теплое место на три дня (без крышки). Пить по стакану три раза в день перед едой.
Похожие темы: "Качаем пресс"
Похожие темы: "Качаем пресс"
Комментариев нет:
Отправить комментарий